כמה עולות דיאטות שונות, כמה עולה דיאטנית וכמה לעומת ארוחה רגילה

לפני שנתחיל לדבר על כמה עולה דיאטה, נדבר על מהי דיאטה. דיאטה היא שינוי בתזונה הרגילה, למרות שלרוב אנחנו משתמשים במילה כדי לציין הרזיה, אבל משמעות המילה היא כל שינוי באורח החיים תזונתי. דיאטות יכולה להיות דיאטות פחמימות, דיאטות ים-תיכוניות ודיאטות פלאו.

דיאטה ים תיכונית

דיאטה ים תיוכנית היא דיאטה דלה בבשר ובחלב ועשירה בירקות, דגנים , אגוזים ושמן זית. בשילוב ספורט הדיאטה הזו מובילה לההפחתת לחץ דם גבוה, פחות כולסטרול ופחות מחלות לב.

קשה לחשב במדויק את העלויות, אבל אפשר לדעת לפי המחירים שיורדים מהדיאטה.

מחיר קילו בשר טרי עולה בין 60- ל-90 שקל

מחיר חבילת 12 ביצים ארזוזות עולה 12-10 שקל

מחיר ליטר חלב מפוקח בקרטון עולה נכון לעשכיו כ-5.75 שקלים

ומחיר גבינה גבינה לבנה מפוקחת עולה4.6 שקלים

לעומת זאת צריך להעלות את כמויות הקטניות והאגוזים לתחליף חלבוני

הפירות הפופולריים הם בעיקר בננה ותפוח, שפחות עונתיים.

שם מחירם:  בננה 12-9 שקל לקילו

תפוח: 10–23 שקל לקילו, תלוי בזן והאם מיובא

מחיר קילו שקד טבעי: 70-60 לקילו

גם אגוזי מלך באותו מחיר. בערך

מחיר קינואה בשקית – 17-14 שקל

מחיר עדשים בשקית – 8-7 שקלים

מחיר שעועית לבנה בשקית 14-10 שקלים

אם כן, אנחנו רואים שמה שהכי מייקר את התפריט הוא בשר טרי, ולמרות העלויות בהגדלת כמות של אגוזים וקטניות, עדיין יש חיסכון. כמו כן נחסך הכסף על מזון מעובד

דיאטת פלאו

דיאטת פלאו היא הפוכה מהדיאטה הים-תיכונית ושם האוכל מבוסס לכאורה על תזונת האדם הקדמון, לא באמת, אבל משמעותה מיעוט בדגנים ובפחמיות ויותר אוכל טבעי, יותר בשר ושומנים ופחות אוכל  מעובד ופחמימתי, שהאדם החל לאכול לאחר המהפכה החלקאית והתעשייתית. כיוון שזו דיאטה עשירת שומן היא נחשבת לדיאטה יקרה יחסית, ובה סלמון ובשרים שמנים פופולריים.

גם כאן אפשר למצוא פתרונות כמו בשר לא כשר למי שלא שומר. מחירי הבשר בישראל הם מהגבוהים בעולם. בגלל סוגיית הכשרות והמונופולים על הבשר הכשר המחירים גבוהים הרבה יותר.

בתזונת הפלאו אפשר לחסוך גם באמצעות תזונה של איברים פנימיים, גידים ושומן שאין להם פופלריות רבה מחוץ לקהילת הפלאו.

מחיר דיאטה צמחונית-טבעונית

מחירי הדיאטה הצמחונית טבעונית נמנעת לגמרי מאכילת בשר – – צמחונית – או מוצרים מן החי – טבעונית – . גם כאן העדר הבשר מוזיל את הסל ב-50 אחוז. רוב התזונה מבוססת על קטניות, שהן זולות מרוב המזונות. כך גם ירקות ופירות. במיוחד אם נמנעים מהמוצרים המעובדים והתעשייתיים. גם הכמויות מדודות לרוב וקטנות, כך שלא מכבידות על הכיס.

דיאטת מסחריות

דיאטת אברהמסון – תוכנית לגמילה מפחמימות ומסוכר . עלות הטיפול, כולל מתכוני הרזיה ושנת ליווי של צוות המכון, מסתכמת ב־2,700 שקל

דיאטת דש – לטיפול בסוכרת ובלחץ דם תפריט שלה מבוסס על הימנעות משומנים, בשר אדום וסוכר והעדפת דגנים מלאים, עוף, מוצרי חלב דל-שומן ואגוזים. נחשבת בריאה

מחיר חוברת מותאמת אישית 249 שקלים

מחיר תוכנית והתאמה אישית למתחילים 350 שקל

קבוצות הרזיה

מחיר קבוצת הרזיה בקופות חולים נע בי ן1000 ל-500 שקלים לעשרה מפגשים.

700-400 שקלים עם ביטוח משלים

דיאטנית

דיאטניות עובדות בצורה שונה ובכמה מסלולים:

עלות פגישה: 150-300 שקלים.

פגישה עם מענה טלפוני בגבול הסביר: 250-400 שקלים.

אימון אישי – פגישות אישיות וזמינות טלפונית, אינטרנטית של 24 שעות: 400-700 שקלים ל-2 מפגשים + מענה ותמיכה

מחיר ממוצע על תזונה בארץ

כ-17% ממהוצאות שלנו ב-2017 היו על מזון, מתוך כ-13,000 שקל, משמע בערך 2,000 שקל הוציאו הישראלים על מזון בחודש.

סיכום

התפריט הישראלי לרוב כולל בשר כשר, שהוא המרכיב שהכי מייקר את עלות המזון. אם שואלים על כסף ולא על בריאות, נאמר שהדיאטה הזולה יותר היא דיאה המבוסתת על שינוי אורח חיים ופחות מוצרים מן החי. מובן שתוכניות גמילה ודיאה למיניהן הדורשות ייעוץ והתאמה אישית מעלות יותר את המחירים.

איפה קונים היום פירות וירקות – מאפליקציות, קבוצות רכישה ועד קנייה ישירה מחקלאים

מחירים שפויים בבתי חולים? משרד הכלכלה יוזם הפחתת מחירי המזון במקומות ציבוריים

איך להציל את המזון שנזרק